برای یبوست چقدر آب مصرف کنیم؟

فواید مصرف آب برای یبوست

آب و مایعات مسئول هیدراته کردن فیبر غذا در روده هستند.

مدفوع را نرم، و باعث تسهیل در دفع آن می‌شود.

علاوه بر این، نوشیدن آب به میزان کافی، کل روده را نیز هیدراته و باعث دفع راحت‌تر مدفوع می‌شود.

نوشیدن چقدر آب برای یبوست خوبه؟

به طور کلی مصرف روزانه 2 لیتر آب همواره توصیه می‌شو.

البته مقدار ایده آل مصرف آب با توجه به وزن فرد متفاوت و 35 میلی لیتر نسبت به هر 1 کیلوگرم وزن فرد است.

بنابراین، یک فرد با وزن 70 کیلوگرم باید روزانه 35 میلی لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن خود آب مصرف کند. با این حساب ، با ضرب این اعداد، به عددی نزدیک به 2.45 لیتر آب می‌رسیم که یک فرد با وزن 70 کیلوگرم باید مصرف کند.

با حفظ یک رژیم غذایی متعادل و مصرف آب کافی، طبیعی است که روده پس از 7 تا 10 روز از رژیم غذایی، به خوبی شروع به کار کند.

علاوه بر این، مهم است که به یاد داشته باشید، فعالیت بدنی مکرر نیز به تنظیم تحرکات روده کمک می کند.